Чет26052016

Back Обзор Только факты Манящее царство сна

Манящее царство сна

  • PDF

Что было бы, если бы вдруг случилось так, что люди перестали спать? Они определённо стали бы больше работать, увеличивать доход, в виде отдыха – медитация и бесконечная череда событий без пауз и перерывов. Но в итоге, все бы стали более злыми, напряженными и неулыбчивыми. И все это только потому, что сон невероятно важен для человека – и для его здоровья, и для настроения.

В чем состоит польза сна?

Прежде всего, мечты и сны – это те места, в которые мы уходим или даже сбегаем, чтобы скрыться от реального мира, немного расслабиться, отдохнуть, отрешиться от проблем и успокоиться. Поэтому и не только, сон необходим для восстановления и расслабления нашей нервной системы. Научный факт – сон приводит в действие и восстанавливает дефицитные нервные клетки. Во время крепкого сна происходит расслабление почти всех мышц тела, стабилизация и нормализация давления и восстановление запаса сил.

Помимо этого, вспомните, как в детстве мама и бабушка, если вы заболели, говорили вам лечь, устроиться как можно удобнее и поспать. И это не просто так! Ведь крепкий сон является причиной отличного иммунитета! Именно в этом состоянии тело наиболее эффективно борется с докучающими вирусами и инфекциями.

Хочу спать! Что нужно для хорошего сна?

Прежде всего, для того, чтобы вообще не возникало проблем с обменом веществ, не болела и так постоянно работающая голова и было отличное настроение, необходимо соблюдать режим сна и спать не более 6 – 8 часов в день. Время сверх этого будет воспринято вашим мозгом как работа, а значит, вместо восстановления сил, вы получите усталость.

Стоит выбрать удобную, не сильно большую подушку, так как считается, что оптимальным положением головы для расслабления является легкий небольшой угол. А вот матрасы будут вам опорой – в особенности ортопедический матрас подстроится наилучшим образом под все изгибы вашего тела, при этом максимально уменьшив нагрузку на позвоночник и расслабив мышцы.

Для того, чтобы уснуть достаточно быстро, не ешьте за 2 часа до сна. Перед сном стоит принять теплый душ – он настроит на нужный лад и успокоит. И если есть возможность, поздно вечером выйти на улицу на полчаса, чтобы вдохнуть свежего воздуха, подумать о прекрасном и посмотреть на звезды.

Заботьтесь о себе, о своём отдыхе и просыпайтесь с улыбкой на лице! Сладких снов и приятных пробуждений!

 

Новости Мариуполь | сайт Мариуполя | погода в Мариуполе | объявления Мариуполь | афиша Мариуполь | Новости Мариуполя | Все новости Мариуполя | Объявления Мариуполь | Объявления Мариуполя