Суб19092020

Back Новости Новости События Чем же правильно завершать тренировку: выбираем продукты

Чем же правильно завершать тренировку: выбираем продукты

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом, что же кушать после тренировки. О таком понятии, как углеводное окно слышали все, но что это такое и зачем его «закрывать» понимает даже меньше половины.

Углеводное окно – это период после тренировки, когда все силы организма идут на восстановления. На эти цели отправляется и вся съеденная в это время пища. Длиться такое окошко около сорока минут. И, закрыв его, ваши мышцы быстро получат свою долю энергии, что поможет быстрее восстанавливаться.

В идеале лучше съесть яблоко или банан. Это быстрый углевод, который переварится с большой скоростью и насытит ваши прокаченные мышцы. Но это только первый прием, дальше – еще запутанней.

Допустим, углеводное окно вы закрыли. Теперь вы пришли домой и вам нужно обязательно покушать. Естественно, что лучше всего готовить дома. Для этого вам нуден хороший помощник – качественная посуда. Посуда Philipiak отзывы в этом плане имеет, самые что ни есть, хорошие. Так что процесс готовки больше не будет скучным. А отзывы про посуду Philipiak гарантируют еще и простой процесс мытья посуды!

Идеальная трапеза после тренировки – белковая. Так что позвольте себе максимум белка. Сделайте курицу на гриле, без масла, но со специями. Для этого есть специальные насадки на сковороды. Кстати, посуда Philipiak отзывы о них имеют весьма неплохие, так как они позволяют готовить здоровую пищу без холестерина.

Также вы можете запечь ее и в духовке. Та же ситуация и с рыбой – она максимально насыщена белками, что просто отлично подходит в нашей ситуации.

А вот творог – явно не самый лучший вариант для ужина после тренировки. Все ело в том, что он переваривается больше пяти часов. Следовательно, все это время ваша мышца будет голодать в ожидании чего-нибудь «питательного». А это значит, что она будет разрушаться и все ваши старания в зале коту под хвост. Так что хорошая и правильная еда после тренировки – залог успеха.

Новости Мариуполь | сайт Мариуполя | погода в Мариуполе | объявления Мариуполь | афиша Мариуполь | Новости Мариуполя | Все новости Мариуполя | Объявления Мариуполь | Объявления Мариуполя